國家母嬰乳品健康工程技術研究中心
National Engineering Center of Dairy for Early Life Health

孕前三個月飲食注意事項

首先要調整自己的體重,這是長期調整的過程

體重過低可能影響胎兒發育和產后泌乳,并且不耐受分娩所帶來的體力消耗,導致分娩不利,因此應加強營養,尤其是優質蛋白質和脂肪的食物,使體重接近正常水平后再受孕。

體重過高也不利于分娩,體重超重或肥胖的婦女也成為妊娠、分娩的不利因素,并成為妊娠高血壓、妊娠糖尿病等疾病的危險因素。

而妊娠期間不能采用節食減肥措施,并且要保證胎兒的正常發育。因此肥胖的婦女應在孕前通過合理的營養,配合適量的體育鍛煉,以達到或接近婦女的理想體重,提高身體健康水平與適應能力。


夫妻二人在孕前的3個月戒煙戒酒

香煙中的尼古丁以及酒中的乙醇,對精子和卵子都有損害作用。所以夫婦都應該戒煙戒酒以保證精子和卵子的質量。孕前3-6個月不要吃辛辣刺激性食物,辛辣刺激性食物可影響孕婦的消化功能,造成消化不良,便秘或者痔瘡。而且會影響胎兒從母體吸收營養。

女性在孕前3個月就應該開始補充葉酸

葉酸是胚胎神經系統的營養素,如果缺乏可能造成神經管畸形。

孕前3個月夫妻要慎用藥物

尤其是抗生素類的感冒藥,在大夫開藥方之前應告之有懷孕的打算。一些避孕的藥物在孕前3個月也應該停掉,避孕藥中含有的大量合成孕酮對胚胎發育造成影響。


在懷孕前不要過量使用高糖食物

大量高糖食物可能引起糖代謝紊亂,孕婦在孕期容易出現孕期糖尿病,孕期糖尿病可影響胎兒的健康發育和成長,并極易出現早產、流產或死胎。寶寶可能成為巨大兒或大腦發育障礙患者。

以下的食物可以適當多吃很有利于健康

畜禽血、海帶、春韭(孕婦慎用韭菜)、海魚、豆芽、鮮果和鮮菜汁。


少進食的食物

火腿、香腸、咸肉、腌魚、咸菜,不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐頭及少喝飲料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農藥。

孕前的飲食參考

建議夫妻雙方每天攝入畜禽魚肉150-200g、雞蛋1-2個、豆制品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果類食物20-50g、牛奶500ml。


九九在线精品国产,国产XXXXX在线观看,亚洲欧美国产制服图片区,高雅人妻的呻吟